El Mundo de Los Alimentos con Niños Pequeños Read More >>

¿Como es la hora de comida en tu casa? ¿Se disfruta? ¿Es frustrante? ¿Te preguntas porque tu niña pequeña se alimenta bien un día y al siguiente casi no come nada? ¿Te has preguntado porque tu hija llora cuando los chícharos tocan las papas? ¿O cuando el vaso del que toma es del color equivocado? La semana pasada a ella le encantaba la zanahoria, pero esta semana es “guácala”. ¿Sobrevivirá? ¿Sobrevivirás?

Tu hija necesita saber que tiene alguna influencia en su proprio mundo. A ella le encanta imitar lo que haces: usar una cuchara o un tenedor. Ella se siente confiada cuando puede aprender todo acerca de la hora de comer. Aplastando la comida entre sus deditos, comiendo sola. Se frustra cuando no juega un papel en su propio cuidado.

Tú también te sientes frustrada. ¿Te acuerdas de que bonito y satisfactorio era cuando ella comía todo? Te preocupas cuando ella no come lo suficiente. Te avergüenzas o te enojas cuando hace un tiradero. ¿Te acuerdas haber aprendido buenos modales de mesa cuando eras niña? ¿O cuando tenías que quedarte sentada en la mesa hasta que te comieras el brócoli? Esperas ansiosamente el día cuando la hora de comer pueda ser relajante: un deleitable evento familiar.

Así que piensa como ambos pueden conseguir lo que quieren. A tu hija ofrécele dos opciones nutritivas. Haz que la hora de comer sea relajante y deja lo demás en sus manos. Cuando ella se siente que está tomando algunas decisiones, ella comerá todo lo que necesita. Tal vez ella no comerá mucho, pero tendrá más hambre para la próxima comida. Ella apreciará que le ests dando buena comida y que confías en que ella sabrá cuando y cuanto deberá comer. Dirá: “Mírame, soy fuerte y puedo hacer las cosas sola.”

The Land of Food with Toddlers Read More >>

How is mealtime at your house? Enjoyable? Frustrating? Do you wonder why your toddler eats well one day, and the next hardly anything at all? Do you wonder why your child cries when the peas touch the potatoes? Or the cup is the wrong color? Last week she loved carrots. This week carrots are yucky. Will she survive? Will you?

Your child needs to know she has some influence on her world. She loves to copy what you do: using a spoon, a fork. She feels confident when she can learn everything about mealtime. Squishing the food with her fingers, eating all by herself. She becomes frustrated when she can’t play a part in taking care of herself.

You also feel frustrated. Do you remember how nice and satisfying it was when your baby used to eat everything? You worry when she doesn’t eat enough. You are embarrassed or angry when she makes a mess. Do you remember learning table manners as a child? Or when you had to sit at the table until you ate all the broccoli? You look forward to the day when meals can be relaxing and enjoyable for the whole family. So, think about how you can both get what you need. Offer two nutritious choices. Make meal time relaxing and leave the rest up to her.

When a child feels like she is making some decisions, she will come to eat as much as she needs. She may not eat well at every meal but will be hungrier at the next meal. She will appreciate that you are providing good food and trusting her to know when and how much to eat. She’ll say: “Look at me! I’m strong and can do things myself.”

Su Sistema de Apoyo y Disminuir el Estrés Durante el Embarazo Read More >>

Su Sistema de Apoyo – En el embarazo a veces nos sentimos solas, como si nadie entendiera lo que estamos pasando. Aquí tiene algunas ideas que pueden ayudarla:

  • Pídale a su pareja o algún familiar que venga con usted al menos a una de las visitas a su médico.
  • Traiga su pareja/ familiar a la visita de ultrasonido 
  • Haga que su pareja sienta los movimientos del bebe  
  • Deje que su pareja / familiar sea su entrenador ein el trabajo de parto  
  • Comparta información y ejercicios con su pareja y sus familiares 
  • Intercambie masajes en la espalda, especialmente en la zona lumbar
  • Salga a caminar con amigos, familiares o con su pareja
  • Elija momentos tranquilos para expresar sus sentimientos  
  • Hagan cosas juntos para alimentar la relación

Disminuir el estrés – Respiración relajante:

  • Inhale lentamente contando hasta 4. Su vientre se estirará como si inflara un globo. 
  • Exhale por la boca con un suspiro o diciendo “ahhh” mientras sale el aire. Deje que el estrés salga de su cuerpo.  
  • Concéntrese en permitir que su cuerpo entero se relaje 
  • Practique la respiración relajante

Póngase cómoda: Su vientre que crece con rapidez puede afectar sus posiciones para dormir

  • Trate de recostarse de costado (también ayuda a que la sangre fluya hacia su bebe)  
  • Intente a colocar una almohada entre sus piernas mientras abraza una almohada para tener mas apoyo 
  • Intente con una almohada “de cuerpo” (body pillow) para obtener mayor apoyo mientras está recostada

Use su sistema de apoyo y disminuir el estrés para ayudarele a sentirse mejor, física y emocionalmente.

Your Support System and Diminishing Stress During Pregnancy Read More >>

Your Support System – In pregnancy sometimes we feel alone, as if no one understands what we are going through. Here are some ideas that can help:

  • Ask your partner or family member to come with you to at least on of your doctor visits. 
  • Bring your partner/ family member to ultrasound visits
  •  Let your partner feel the baby move
  • Have your partner/ family member be your coach in labor 
  • Share information and exercises with your partner and family members
  • Exchange back rubs, with attention to your lower back
  • Go for walks with friends, family or your partner 
  • Be sensitive to your partner’s feelings 
  • Choose quiet times to express your feelings 
  • Do things together to nurture your relationship

Diminishing Stress Through Relaxation Breathing

  • Take a slow deep breath counting to four as you inhale. Your belly will expand similar to blowing up a balloon.
  • Exhale through your mouth with a sigh or say “ahh” as the air leaves you. Let the stress leave your body
  • Concentrate on letting your whole body relax
  • Practice relaxation breathing

Getting comfortable: Your growing belly may affect your sleeping positions

  •  Try lying on your side (also helps blood flow to your baby) 
  • Try placing a pillow between your legs while hugging a pillow for more support
  • Try a “body pillow” for extra support while you’re lying down

Use your support system and focused relaxation tools to help you feel better in pregnancy, both physically and mentally.

Los Padres Necesitan un Descanso Read More >>

Hay días en que nos sentimos tan bien de ser padres. Y también hay esos días en que estamos agotados, preocupados y frustrados porque lo que hemos intentado no sirve. Estamos sin energía y dudamos si podemos cuidar bien a nuestros hijos.

Trabaja arduamente para que su niña está segura y feliz, para enseñarla como llevarse bien con otros y como defenderse ella misma. ¿Pero, de donde saca la energía para cuidarse a uno mismo? Tal vez le gustaría tener a alguien con quien hablar, alguien que le escuche sin criticar. Tal vez quiere cambiar la manera en que cuida y educa a su hija. ¿Qué cosas de su niñez querrá para su niña? ¿Qué cosas no querrá repetir?

Busca a alguien que le de a usted lo que usted le ha dado a su hijo durante el día. Alguien que le escuche, que le comprende. Alguien que podrá apreciar sus esfuerzos. Tal vez tome un descanso de esta responsabilidad difícil. Al cuidarse, le dará a su hijo una madre fuerte y hábil, exactamente lo que el o ella necesita para crecer saludable en todos los aspectos.

Nuestros programas de visitas a hogares dan a los padres el apoyo, la compasión, y la educación necesarios para tener más confianza . Para mas información, llame a 505-819-5484

Parents Need a Break Read More >>

Some days you feel so good about being a parent. Then there are those days when you are exhausted, worried, frustrated because everything you’ve tried is just NOT working. Your energy is low, and you wonder how you can take care of your child’s needs.

You work so hard for your child to be safe and happy, to teach him how to get along with others, and stand up for himself. But where do you get the energy to take care of yourself, and your own needs? Maybe you want someone to talk to, someone who will truly listen, without criticism. Maybe you are wanting to change how you parent. What will you keep from your own childhood? What will you NOT want to repeat?

Find someone who will give you what you have been giving to your child all day long. Someone who will listen and understand. Someone who can appreciate your hard work. Maybe give you a break from this demanding job. Taking care of yourself in this way will give your child a strong, responsive parent, exactly what she needs to grow up healthy in all ways.

Our home visiting programs give parents the support, compassion, and education to make them feel more confident. Call 505-819-5484 for more information.

¡Nuevos Hermanos y Hermanas! Read More >>

Tu casa está creciendo. Ha llegado otro bebe y todos están contentos, excepto tu niña pequeña. Ella esta actuando como si odia a su nuevo hermanito. Tu quieres a tus dos hijos y no entiendes porque tu hija mayor esta actuando de esta manera.

Tu niña siente:

Tu hija ha comenzado a sentir miedo. El nuevo bebe esta recibiendo toda tu atención y todo tu tiempo. Tu niña siente que quieres mas al nuevo bebe que a ella. Ella se siente sola y celosa. Se siente hasta culpable porque quiere que el nuevo bebe se vaya. Ella quiere volver a ser la única bebe.

Tu sientes:

Estas muy alegre por la llegada de otro bebe en la casa. Pero es un gran ajuste para la familia y necesitas armonía. ¿Como te hace saber tu hija mayor que esta celosa? ¿Esta lastimado al bebe? ¿Ya no avisa querer ir al baño y se orina? ¿Quiere tomar de un biberón? La quieres entender y mostrarle que la quieres tanto como al nuevo bebe.

Entonces:

Cuando tu hija muestre sentimientos que no son buenos hacia el bebe… escucha cuidadosamente. Deja que tu hija saques todos los malos pensamientos. Ella necesitas tu entendimiento. Pasen tiempos especiales juntas. Laven los platos juntas, vayan a dar un paseo, deja que ella cuide de su proprio juguete de peluche. Cuando haces estos, ella se sentirá especial y entendida. Esta es una necesidad muy profunda para todos nosotros.

New Brothers and Sisters! Read More >>

Your household is growing. Another baby has arrived, and everyone is excited and happy… except your toddler. She is acting like she hates her baby brother. You love both your children, and you wonder why your older child is acting this way.

Your child feels:

Your toddler may become scared. The new baby is getting all the attention all the time. She thinks you love the new baby more than her. She is lonely, jealous. She feels helpless, even guilty because the wants the new baby to go away. She wants to be the “only baby” again.

You feel:

You are joyful about another baby in the household. But it’s a big adjustment for the family and you need harmony. How is your toddler letting you know that she is jealous? Is she hurting the baby? Is she wetting herself again, wanting to drink out of a baby bottle? You want to understand her, to show her that you love her as much as the new baby.

So…

When your toddler shows these “not so nice” feelings towards the new baby… listen carefully. Let her get out all those awful, terrible thoughts. She needs your gentle understanding. Take some special time together: wash the dishes together, go for a short walk, let her take care of her own stuffed baby animal.

When you do this, she will feel special and understood. This is a deep need for all of us.

 

Diez Consejos Sobre las Medidas de Confort Durante El Parto y el Nacimiento Read More >>

Su cuerpo sabe cómo crecer y nutrir a un bebé- también sabe cómo dar a luz. Las maneras para ayudar a sentirse mejor le van a ayudar a responder al dolor, sentirse apoyada y permitirán que su cuerpo se abra para dar la bienvenida en este mundo a su nuevo bebe.

  1. Elija a alguien para que la apoye durante el parto y el nacimiento. Asegúrese de que esta persona está dispuesta a pasar horas dando masaje a su espalda, quedarse con usted hasta que nazca el bebé, motivándole, y ayudándole a que usted esté activa y en movimiento durante este proceso maravilloso.
  2. Cuando usted llegue al hospital, reclame su espacio. Traiga su propia ropa, fotos preferidas, su cubierta para la almohada, olores que le gustan, algún objeto que la ayude a sentirse fuerte, algo para su bebe y música para escuchar.
  3. Escoja posiciones que abran su pelvis y que ayuden a su bebe a moverse hacia abajo; trate de caminar, bailar despacio, o sentarse en una pelota grande. A veces mecerse con las caderas ayuda con el dolor de espalda.
  4. A lo mejor el agua le puede ayudar- métase en la tina échese agua con un atomizador o spray o póngase una toallita o trapito mojado en la frente.
  5. Haga que la persona que la esté ayudando le de un masaje en la espalda y cintura, masaje las manos y los pies, y le aplique presión donde usted sienta a gusto.
  6. Tenga confianza en que su cuerpo sabe lo que tiene que hacer, usted es fuerte, y su pareja o compañero(a) le va a dar ánimo, amor, y apoyo.
  7. Escriba su lista de deseos para el parto y nacimiento. Compártalo con su pareja o compañero(a) y luego presente su plan de nacimiento a su enfermera partera o doctor durante su embarazo. Asegúrese de que haya una copia de su plan en su expediente médico y lleve una copia con usted para que las enfermeras del hospital la lean. Hágale saber a la persona que la va a apoyar, enfermera, y el doctor lo que es importante para usted. Cuando las mujeres se acuerdan de sus partos, ellas recuerdan si les pusieron atención.
  8. Hay muchas cosas que la harán sentir bien durante el parto que usted puede practicar mientras está embarazada. Hágase consciente de su respiración y pruebe diferentes cosas que la ayuden a relajarse. Respirar despacio o siguiendo un ritmo muchas veces ayuda a calmarse. Lea o escriba pensamientos positivos acerca de usted, la labor del parto y su bebé.
  9. Recuerde que las contracciones van y vienen durante la labor del parto. Algunas vienen en pequeñas olas, otras se sienten más como olas fuertes y son muy pesadas. Con cada contracción puede ayudar empezar con un ritual como respirar profundo hacia dentro y hacia afuera, buscar algo que sea el foco de atención (interno o externo) moverse/ mecerse y ser apoyada por su compañero(a). Cuando la contracción pasa, aproveche el tiempo para relajarse.
  10. Estar parada y en movimiento a veces es el mejor remedio para responder al dolor y ayudar a que el bebé se mueva hacia abajo.

Dé la bienvenida al mundo a su nuevo bebé con confianza. ¡Inscríbase a las clases del embarazo y visitas de hogares postparto GRATUITO con United Way del Condado de Santa Fe! www.uwsfc.org o llame 505-819-5484

Ten Tips on Comfort Measures for Labor and Delivery Read More >>

Your body knows how to grow and nurture a baby, it also knows how to give birth. Comfort measures will allow you to respond to the pain, to feel supported, and allow your body to open and welcome your new baby to the world.

  1. Choose someone for support during your labor and birth. Make sure they are willing to spend hours rubbing your back, staying with you until you give birth, telling you that you can do this, and helping you stay active and moving during this awesome process.
  2. When you get to the hospital, claim the space. Bring your own clothes, favorite pictures, your pillow, smells you like, a symbol of strength, things for your baby, and music to listen to.
  3. Choose positions that will open your pelvis and help your baby to move down; try walking, slow dancing, sitting on a birth ball. Often doing a pelvic rock will help lower backaches.
  4. See if water helps, get in the shower, soak in the tub, spray yourself with a soft mister or put a wet wash cloth on your forehead.
  5. Have your support person massage your lower back, rub your hands and feet, and apply pressure where it feels good.
  6. Have confidence that your body knows what to do! You are strong. Your partner can encourage, love, and support you. Your positive attitude will help you get through it.
  7. Write down your wish list for labor and birth. Share it with your partner, then present your birth plan to your doctor or midwife during your pregnancy. Be sure a copy is in your chart and bring a copy with you for the nurses to read at the hospital. Let your support person, nurse, midwife, doctor know what is important to you! When women look back on their births, they remember if they were listened to.
  8. There are many things you can practice while you are pregnant that will feel good and you may use during labor. Become aware of your breathing and try different ways that help you relax. Often breathing slow or in a pattern will be calming. Read or write positive thoughts about yourself, the labor process, and your baby.
  9. Remember contractions come and go during labor. Some are small, rolling waves; others may feel like a tidal wave and can be overwhelming. With each contraction it may help to start a ritual such as taking a deep breath in and out, finding something to focus on (internal or external), moving/rocking, and being supported by your partner. When the contraction is over, take advantage of the time between to relax.
  10. Being up and mobile may often be the best remedy to respond to the pain and help the baby move down.

Welcome your baby with confidence! And sign up for prenatal classes and postpartum home visits FREE with United Way of Santa Fe County. www.uwsfc.org or 505-819-5484