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Su Sistema de Apoyo y Disminuir el Estrés Durante el Embarazo Read More >>

Su Sistema de Apoyo – En el embarazo a veces nos sentimos solas, como si nadie entendiera lo que estamos pasando. Aquí tiene algunas ideas que pueden ayudarla:

  • Pídale a su pareja o algún familiar que venga con usted al menos a una de las visitas a su médico.
  • Traiga su pareja/ familiar a la visita de ultrasonido 
  • Haga que su pareja sienta los movimientos del bebe  
  • Deje que su pareja / familiar sea su entrenador ein el trabajo de parto  
  • Comparta información y ejercicios con su pareja y sus familiares 
  • Intercambie masajes en la espalda, especialmente en la zona lumbar
  • Salga a caminar con amigos, familiares o con su pareja
  • Elija momentos tranquilos para expresar sus sentimientos  
  • Hagan cosas juntos para alimentar la relación

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Your Support System and Diminishing Stress During Pregnancy Read More >>

Your Support System – In pregnancy sometimes we feel alone, as if no one understands what we are going through. Here are some ideas that can help:

  • Ask your partner or family member to come with you to at least on of your doctor visits. 
  • Bring your partner/ family member to ultrasound visits
  •  Let your partner feel the baby move
  • Have your partner/ family member be your coach in labor 
  • Share information and exercises with your partner and family members
  • Exchange back rubs, with attention to your lower back
  • Go for walks with friends, family or your partner 
  • Be sensitive to your partner’s feelings 
  • Choose quiet times to express your feelings 
  • Do things together to nurture your relationship

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