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Diez Consejos Sobre las Medidas de Confort Durante El Parto y el Nacimiento Read More >>

Su cuerpo sabe cómo crecer y nutrir a un bebé- también sabe cómo dar a luz. Las maneras para ayudar a sentirse mejor le van a ayudar a responder al dolor, sentirse apoyada y permitirán que su cuerpo se abra para dar la bienvenida en este mundo a su nuevo bebe.

  1. Elija a alguien para que la apoye durante el parto y el nacimiento. Asegúrese de que esta persona está dispuesta a pasar horas dando masaje a su espalda, quedarse con usted hasta que nazca el bebé, motivándole, y ayudándole a que usted esté activa y en movimiento durante este proceso maravilloso.
  2. Cuando usted llegue al hospital, reclame su espacio. Traiga su propia ropa, fotos preferidas, su cubierta para la almohada, olores que le gustan, algún objeto que la ayude a sentirse fuerte, algo para su bebe y música para escuchar.
  3. Escoja posiciones que abran su pelvis y que ayuden a su bebe a moverse hacia abajo; trate de caminar, bailar despacio, o sentarse en una pelota grande. A veces mecerse con las caderas ayuda con el dolor de espalda.
  4. A lo mejor el agua le puede ayudar- métase en la tina échese agua con un atomizador o spray o póngase una toallita o trapito mojado en la frente.
  5. Haga que la persona que la esté ayudando le de un masaje en la espalda y cintura, masaje las manos y los pies, y le aplique presión donde usted sienta a gusto.
  6. Tenga confianza en que su cuerpo sabe lo que tiene que hacer, usted es fuerte, y su pareja o compañero(a) le va a dar ánimo, amor, y apoyo.
  7. Escriba su lista de deseos para el parto y nacimiento. Compártalo con su pareja o compañero(a) y luego presente su plan de nacimiento a su enfermera partera o doctor durante su embarazo. Asegúrese de que haya una copia de su plan en su expediente médico y lleve una copia con usted para que las enfermeras del hospital la lean. Hágale saber a la persona que la va a apoyar, enfermera, y el doctor lo que es importante para usted. Cuando las mujeres se acuerdan de sus partos, ellas recuerdan si les pusieron atención.
  8. Hay muchas cosas que la harán sentir bien durante el parto que usted puede practicar mientras está embarazada. Hágase consciente de su respiración y pruebe diferentes cosas que la ayuden a relajarse. Respirar despacio o siguiendo un ritmo muchas veces ayuda a calmarse. Lea o escriba pensamientos positivos acerca de usted, la labor del parto y su bebé.
  9. Recuerde que las contracciones van y vienen durante la labor del parto. Algunas vienen en pequeñas olas, otras se sienten más como olas fuertes y son muy pesadas. Con cada contracción puede ayudar empezar con un ritual como respirar profundo hacia dentro y hacia afuera, buscar algo que sea el foco de atención (interno o externo) moverse/ mecerse y ser apoyada por su compañero(a). Cuando la contracción pasa, aproveche el tiempo para relajarse.
  10. Estar parada y en movimiento a veces es el mejor remedio para responder al dolor y ayudar a que el bebé se mueva hacia abajo.

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Ten Tips on Comfort Measures for Labor and Delivery Read More >>

Your body knows how to grow and nurture a baby, it also knows how to give birth. Comfort measures will allow you to respond to the pain, to feel supported, and allow your body to open and welcome your new baby to the world.

  1. Choose someone for support during your labor and birth. Make sure they are willing to spend hours rubbing your back, staying with you until you give birth, telling you that you can do this, and helping you stay active and moving during this awesome process.
  2. When you get to the hospital, claim the space. Bring your own clothes, favorite pictures, your pillow, smells you like, a symbol of strength, things for your baby, and music to listen to.
  3. Choose positions that will open your pelvis and help your baby to move down; try walking, slow dancing, sitting on a birth ball. Often doing a pelvic rock will help lower backaches.
  4. See if water helps, get in the shower, soak in the tub, spray yourself with a soft mister or put a wet wash cloth on your forehead.
  5. Have your support person massage your lower back, rub your hands and feet, and apply pressure where it feels good.
  6. Have confidence that your body knows what to do! You are strong. Your partner can encourage, love, and support you. Your positive attitude will help you get through it.
  7. Write down your wish list for labor and birth. Share it with your partner, then present your birth plan to your doctor or midwife during your pregnancy. Be sure a copy is in your chart and bring a copy with you for the nurses to read at the hospital. Let your support person, nurse, midwife, doctor know what is important to you! When women look back on their births, they remember if they were listened to.
  8. There are many things you can practice while you are pregnant that will feel good and you may use during labor. Become aware of your breathing and try different ways that help you relax. Often breathing slow or in a pattern will be calming. Read or write positive thoughts about yourself, the labor process, and your baby.
  9. Remember contractions come and go during labor. Some are small, rolling waves; others may feel like a tidal wave and can be overwhelming. With each contraction it may help to start a ritual such as taking a deep breath in and out, finding something to focus on (internal or external), moving/rocking, and being supported by your partner. When the contraction is over, take advantage of the time between to relax.
  10. Being up and mobile may often be the best remedy to respond to the pain and help the baby move down.

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