Su cuerpo sabe cómo crecer y nutrir a un bebé- también sabe cómo dar a luz. Las maneras para ayudar a sentirse mejor le van a ayudar a responder al dolor, sentirse apoyada y permitirán que su cuerpo se abra para dar la bienvenida en este mundo a su nuevo bebe.
- Elija a alguien para que la apoye durante el parto y el nacimiento. Asegúrese de que esta persona está dispuesta a pasar horas dando masaje a su espalda, quedarse con usted hasta que nazca el bebé, motivándole, y ayudándole a que usted esté activa y en movimiento durante este proceso maravilloso.
- Cuando usted llegue al hospital, reclame su espacio. Traiga su propia ropa, fotos preferidas, su cubierta para la almohada, olores que le gustan, algún objeto que la ayude a sentirse fuerte, algo para su bebe y música para escuchar.
- Escoja posiciones que abran su pelvis y que ayuden a su bebe a moverse hacia abajo; trate de caminar, bailar despacio, o sentarse en una pelota grande. A veces mecerse con las caderas ayuda con el dolor de espalda.
- A lo mejor el agua le puede ayudar- métase en la tina échese agua con un atomizador o spray o póngase una toallita o trapito mojado en la frente.
- Haga que la persona que la esté ayudando le de un masaje en la espalda y cintura, masaje las manos y los pies, y le aplique presión donde usted sienta a gusto.
- Tenga confianza en que su cuerpo sabe lo que tiene que hacer, usted es fuerte, y su pareja o compañero(a) le va a dar ánimo, amor, y apoyo.
- Escriba su lista de deseos para el parto y nacimiento. Compártalo con su pareja o compañero(a) y luego presente su plan de nacimiento a su enfermera partera o doctor durante su embarazo. Asegúrese de que haya una copia de su plan en su expediente médico y lleve una copia con usted para que las enfermeras del hospital la lean. Hágale saber a la persona que la va a apoyar, enfermera, y el doctor lo que es importante para usted. Cuando las mujeres se acuerdan de sus partos, ellas recuerdan si les pusieron atención.
- Hay muchas cosas que la harán sentir bien durante el parto que usted puede practicar mientras está embarazada. Hágase consciente de su respiración y pruebe diferentes cosas que la ayuden a relajarse. Respirar despacio o siguiendo un ritmo muchas veces ayuda a calmarse. Lea o escriba pensamientos positivos acerca de usted, la labor del parto y su bebé.
- Recuerde que las contracciones van y vienen durante la labor del parto. Algunas vienen en pequeñas olas, otras se sienten más como olas fuertes y son muy pesadas. Con cada contracción puede ayudar empezar con un ritual como respirar profundo hacia dentro y hacia afuera, buscar algo que sea el foco de atención (interno o externo) moverse/ mecerse y ser apoyada por su compañero(a). Cuando la contracción pasa, aproveche el tiempo para relajarse.
- Estar parada y en movimiento a veces es el mejor remedio para responder al dolor y ayudar a que el bebé se mueva hacia abajo.
Dé la bienvenida al mundo a su nuevo bebé con confianza. ¡Inscríbase a las clases del embarazo y visitas de hogares postparto GRATUITO con United Way del Condado de Santa Fe! www.uwsfc.org o llame 505-819-5484